營養成份

106
千卡
20.2
2.3
58
毫克
6
微克
0.07
毫克
0.13
毫克
6.3
毫克
0.35
毫克
9
毫克
172
毫克
284
毫克
53.6
毫克
10.4
毫克
21
毫克
2.8
毫克
3.71
毫克
10.55
毫克
0.16
毫克
0.04
毫克

含牛肉(瘦)的食譜

  • 1. 雞肝以淡鹽水浸泡約30分鐘後,充分洗淨,以水煮約2分鐘,浸入加有 ...

    牛肉菠菜湯 >>
  • 1. 將豬肉切片,加精鹽、味精、料酒醃15分鐘; 2. 豬肉片倒入全蛋液、 ...

    蘿蔔燉肉 >>
  • 1.羊腿肉切成20片,用肉拍子拍薄,用刀剁斷其筋,放芹菜末、蒜末、蔥末 ...

    香菜拌牛肉 >>
  • 1.將蔥去根洗淨切成蔥花;姜洗淨去皮切成末;取一半澱粉加水適量調勻成 ...

    絲瓜炒牛肉 >>
  • 1. 番茄洗淨,去皮、去蒂,切成小塊;2. 洋蔥(白皮)洗淨,切小塊;3 ...

    平菇炒牛肉 >>

牛肉(瘦)

  • 原料分類: 畜肉類及製品

    使用提示: 每餐約80克,過量食用可能會提高結腸癌和前列腺癌的患病幾率

原料介紹:

牛肉是中國人的第二大肉類食品,僅次於豬肉,牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有「肉中驕子」的美稱。

營養分析:

1. 牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;
2. 牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;
3. 水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

相關人群:

一般人群均可食用
1. 適宜於生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用;
2. 感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。

食物相尅:

牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。

製作指導:

1. 烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉,牛肉易爛;
2. 清燉牛肉能較好地保存營養成分;
3. 牛肉煮濃汁喝可治因胃虛弱引起的慢性腹瀉;
4. 煮老牛肉的前一天晚上把牛肉塗上一層芥末,第二天用冷水沖洗乾淨後下鍋煮,煮時再放點酒、醋,這樣處理之後老牛肉容易煮爛,而且肉質變嫩,色佳味美,香氣撲鼻;
5. 紅燒牛肉時,加少許雪裡蕻,肉味鮮美;
6. 牛肉的纖維組織較粗,結締組織又較多,應橫切,將長纖維切斷,不能順著纖維組織切,否則不僅沒法入味,還嚼不爛;
7. 牛肉受風吹後易變黑,進而變質,因此要注意保管。

食療作用:

味甘、性平,歸脾、胃經;
牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。
老年人將牛肉與仙人掌同食,可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果;
牛肉加紅棗燉服,則有助肌肉生長和促傷口癒合之功效。

其他相關:

《雷公泡製藥性解》說:「黃牛肉,主安中益氣,健脾養胃,強骨壯筋。」
《羅氏會約醫鏡》記載:「牛肉,安中補脾,養胃益氣。」

備註:

1. 新鮮牛肉有光澤,紅色均勻稍暗,脂肪為潔白或淡黃色,外表微干或有風乾膜,不粘手,彈性好,有鮮肉味。老牛肉色深紅,質粗;嫩牛肉色淺紅,質堅而細,富有彈性。
2. 有人認為當牛肉開始腐爛時的味道最為鮮美。其實這是極為荒唐的說法。雖然在屠宰後的內熟成時期比其他肉類久,但卻因為到店舖陳設之前,已經完全熟成,而可放在家中的日期只有三四天,整塊肉則以一周為限。同時為了防止氧化而變質,應置於冰箱保存。
3. 一周吃一次牛肉即可,不可食之太多,另外,牛脂肪更應少食為妙,否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。

牛肉(瘦)